【铁魔女冯云专栏】为什幺大腿侧面很粗壮?

  • 2020-06-13
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最近,有粉丝问了一个我以前没想过的问题:
『请问为什幺我大腿正面看起来比侧面细? 应该是说, 为什幺我大腿侧面很粗, 是我运动 ,拉筋,有遗漏什幺环节吗 ?』
一开始我也想不透为什幺「侧面的大腿会很粗」,后来才发现这是个好问题,而且可能很多女生也有这样的问题,尤其是「运动量大」的女生。

为何说是运动量大的女生呢?我猜想,可能是因为股四头肌越运动越大的关係吧!
股四头肌的位置,就是大腿前面的那块大肌肉,若是没有正确学会由「核心肌群发力」的运动习惯,就很容易由腿来发力,而股四头肌除了平常生活,已经很容易练壮了,如果运动时又都是由它发力,就很容易变成很大一块,然后变成侧面大腿很粗壮,正面比较细的状况,然后越运动越大。
【铁魔女冯云专栏】为什幺大腿侧面很粗壮?

平常我在上教练课时,教练就会很注意我是不是有不小心用到前面大腿股四头肌的情况,只要一有用到,他就会立刻帮我调整姿势,或是乾脆换个方式。因为这是一块很容易练得壮壮但又不容易用拉筋伸展按摩来彻底放鬆到的肌肉,我自己的股四头肌已经是在很小心不要练到它们的情况下了,但是它们依然可以名列我每次给教练群深层肌肉放鬆的前几名酸痛,因为股四头肌比较深层,又大块,自己用球用滚筒又不够狠心的状况下,不太容易放鬆到它。
所以,要「消」掉自己练了多年的前侧大腿,建议根本的方法还是锻鍊自己的核心肌群的力量,并学会使用核心肌群跑步,骑车,游泳,重量训练等任何运动。
再加上肌肉按摩的时间和费用也不能省,股四头肌需要强而有力的按摩教练帮忙按开,我自己平常会拉筋伸展按摩,还会请运动教练特别肌肉按摩,并且还会请我的整脊师傅用踩的
【铁魔女冯云专栏】为什幺大腿侧面很粗壮?

要锻鍊成自己喜欢的体型,的确需要处处用心和小心,不是只要有运动就OK,就可以塑形变成自己想要的样子,因为运动方式错了,杀伤力和变型力都很大滴。
以上,个人经验提供参考喽,希望有帮助,有问题欢迎上冯云粉丝团讨论喽~~


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